Quando se fala de mudar hábitos, normalmente fala-se em esforço, disciplina e tempo — há anos que nos dizem que são precisos 90 dias para alterar alguma coisa —, mas Beatriz Crespo, especialista em medicina e rendimento desportivo, tem uma opinião completamente contrária: “Podemos transformar as nossas vidas e bem-estar através de micro-hábitos, acções simples de menos de dois minutos que têm um impacto neurofisiológico imediato, sem exigir grande esforço ou sacrifício”, declara ao PÚBLICO através de videochamada a partir de Bilbau, Espanha.
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