أكد استشاري أول طب الكلى الدكتور فيصل شاهين لـ«اليوم»، أن وصول درجات الحرارة إلى 50 مئوية في بعض المناطق خلال هذه الأيام المتزامنة مع دخول فصل الصيف يستوجب من الجميع اتخاذ إجراءات وقائية جادة للحفاظ على الصحة وتجنب المضاعفات المرتبطة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس، فالوقاية تبقى الخطوة الأهم في مواجهة تأثيرات الطقس شديد الحرارة.
وأوضح أن التعرض المباشر لأشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة لفترات طويلة قد يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح من الجسم، ما يرفع خطر الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري، وقد يتطور الأمر في بعض الحالات إلى ضربة شمس، التي تُعدّ حالةً طبيةً طارئةً تتطلب تدخلاً سريعاً، لذلك من الضروري تجنب التواجد في الأماكن المكشوفة خلال ساعات الذروة، خاصة بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، والحرص على البقاء في الأماكن المظللة أو المكيفة قدر الإمكان.
مواجهة ارتفاع درجات الحرارة
وأشار د. شاهين إلى أن الماء يظل أفضل مشروب لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة، لكونه الوسيلة الأكثر فاعلية لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم نتيجة التعرق.
وأضاف أن بعض الأشخاص يخطئون بالاعتماد على المشروبات الغازية أو المشروبات الغنية بالسكر والكافيين لإرواء العطش، في حين أن الماء هو الخيار الصحي والأكثر أماناً للحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.
وشدد على أهمية شرب الماء بشكل منتظم حتى في حال عدم الشعور بالعطش، فالإحساس بالعطش قد يتأخر أحياناً مقارنةً بحاجة الجسم الفعلية إلى السوائل، خاصة لدى كبار السن والأطفال، لذلك ينصح بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم وعدم انتظار ظهور العطش الشديد، داعياً الآباء والأمهات إلى توجيه الأطفال وتشجيعهم على شرب الماء بصورة متكررة أثناء اللعب أو ممارسة الأنشطة اليومية، لأن الأطفال قد ينشغلون باللعب ولا ينتبهون إلى حاجتهم للسوائل.
استشاري أول طب الكلى الدكتور فيصل شاهين
وبين أن هناك فئات تحتاج إلى عناية خاصة خلال موجات الحر، من بينها كبار السن، والأطفال، والحوامل، والعاملون في الميدان، إضافة إلى المصابين بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، حيث يكونون أكثر عرضة للتأثر بارتفاع درجات الحرارة وفقدان السوائل.
ووجه د. شاهين بعض النصائح الصحية المهمة للتعامل مع الأجواء الحارة، من أبرزها ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفاتحة اللون، والحرص على تغطية الرأس عند الخروج نهاراً، والحرص على تهوية المنازل وأماكن العمل بشكل جيد، وتناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء، وتجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة في أوقات الذروة الحرارية.
كما نصح بمتابعة أي أعراض قد تشير إلى الإجهاد الحراري مثل الدوخة، والصداع، والتعرق الشديد، وتسارع نبضات القلب، والإرهاق غير المعتاد، مؤكدًا أن ظهور هذه العلامات يستدعي الانتقال فوراً إلى مكان بارد وشرب الماء وطلب المساعدة الطبية عند الحاجة، مؤكداً أن الوعي الصحي والسلوك الوقائي يمثلان خط الدفاع الأول خلال فترات الحر الشديد، وأن الالتزام بالإرشادات الصحية البسيطة، وفي مقدمتها الإكثار من شرب الماء وتجنب التعرض المباشر للشمس، يسهم بشكل كبير في حماية الأفراد والمجتمع من المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.
Disclaimer : This story is auto aggregated by a computer programme and has not been created or edited by DOWNTHENEWS. Publisher: alyaum.com
